Übergewicht ist ein Risikofaktor für die Entstehung zahlreicher Wohlstandserkrankungen. 

Als besonders gesundheitsschädlich ist das Fettgewebe im Bauchraum einzustufen.
Hier werden zahlreiche entzündungsfördernde Signalstoffe gebildet, die in die Blutbahn gelangen und die Gesundheit dauerhaft beeinträchtigen können.

Rauchen belastet den Körper mit freien Radikalen. Diese hochaggressiven Verbindungen schädigen die Zellen des Körpers. Der gesamte Organismus wird geschwächt, Symptome wie z.B. Hautalterung schreiten schneller voran.

Langfristig können geschädigte Zellen der Auslöser für ernste Krankheiten sein. Zur Abwehr der negativen Folgen des Rauchens benötigt der Körper eines Rauchers erwiesenermaßen deutlich mehr Vitalstoffe und damit eine bessere Basisiversorgung mit Mikronährstoffen.

Vor allem die Vitamine A, C und E spielen hierbei eine wichtige Rolle. Sie sind schon seit langem als sogenannte "Radikalfänger", auch (Antioxidantien genannt,) bekannt, und schützen die Zellen vor "oxidativem Stress" durch die aggressiven Substanzen des, Zigarettenrauchs.

Sportliche Aktivität ist in der Regel ein wahres Gesundheitsprogramm für Körper und Geist. Damit der Sport seine Vorteile auch entfalten kann, sollte man auf eine gute Ernährung achten, die den Körper mit allen notwendigen Vitalstoffen versorgt.

Denn durch sportliche Betätigung hat der Körper einen erhöhten Bedarf an Vitalstoffen. Durch das Schwitzen beim Sport verliert man wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Kalium oder auch Natrium. Ein typischen Symptom hierfür sind Muskelkrämpfe, denen man mit einer ausreichenden Zufuhr vorbeugen kann.

Für eine reibungslose Funktion und Koordination von Nerven und Muskeln beim Sport benötigt der Körper außerdem die Vitamine B1 und B2 und B12. Die Vitamine A, C und E wehren Krankheitserreger und aggressive freie Radikale ab. Kalzium und Vitamin D machen Knochen stabiler und widerstandsfähiger gegen Verletzungen, die bei sportlich aktiven Menschen, gerade in belastungsstarken Sportarten, häufiger auftreten. Den Sauerstofftransport im Blut verbessert man mit Eisen und Folsäure.

Vor allem Menschen, die die 50 überschritten haben, sollten auf ihre Vitaminversorgung verstärkt achten. Im Alter nimmt zwar der Energiebedarf ab. Doch der Vitamin- und Mineralstoffbedarf bleiben gleich, der Kalziumbedarf ist sogar erhöht. Die Mehrheit der über 75-Jährigen ist mit Vitaminen und Mineralstoffen unterversorgt. Außerdem machen Magen-Darm-Erkrankungen und Unverträglichkeiten, die im Alter häufiger auftreten, die Ernährungssituation zusätzlich kompliziert.

Auch bestimmte Medikamente können die Aufnahme von Vitaminen im Körper hemmen. Besonders oft fehlen Vitamin B12, Folsäure, Niacin, die Vitamine A, C und D sowie Betakarotin, außerdem Kalzium, Magnesium und Selen.

Neben einer ausreichenden Basisversorgung mit Vitaminen & Co. stehen bei älteren Menschen vor allem die Gesundheit der Knochen und die geistige Vitalität im Vordergrund. Mit zunehmendem Alter ist zum Schutz vor Osteoporose eine gute Versorgung v.a. mit den Vitalstoffen Vitamin D, Kalzium, Magnesium, Kupfer und Fluor unerlässlich. Für die Erhaltung der geistigen Fitness sind vor allem Vitalstoffe wie Coenzym Q10, die B-Vitamine, Cholin und Lecithin wichtig.